对于男人来说，身体状态好不好是可以从肾看出来的，一个男人的肾好自然精气神就会不错，如果肾不好就需要靠食物补一补。所以今天我们就来了解一下男人补精固肾的食谱是什么?
1、韭菜
韭菜这个食材本身就能起到补肾益阳的功效，所以男人想要补肾的话，可以经常吃一些韭菜。作为“壮阳草”的韭菜，对于男人来说是一种非常好的食物了。据了解，韭菜除了具有温中下气以及补肾益阳的功效，还具有增精的作用。如果男性同胞出现了肾虚的话，只要坚持长期吃一些韭菜的话，是有可能会得到有效的缓解的。此外，韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、钙、铁等等营养物质，对于男性同胞的健康，可以说非常有好处的。
2、虾
相信很多人都喜欢吃海鲜，最常见的虾类，不仅鲜美、营养，而且还具有补肾壮阳的功效，可以供给男性同胞长期食用。而且虾类这种食物又不贵，所以男性同胞是可以经常吃的。需要知道，食疗相比于药疗而言，会安全很多，但是效果会慢很多。
3、白术山药粥
白书这个食材暖胃、消食等作用，而山药就是有固肾、益精之效果，对于身体虚的男人来说，白术山药粥是不错的选择。人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的食物，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在代谢的时候加重了肾脏的压力。山药粥能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，两者放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
总的来说，男人想要补肾，适当可以通过一些食材来补，但是更重的就是加强身体锻炼。
