很多小姐姐都会选择节食这种方法来达成减肥的目的，然而节食减肥不仅很难坚持下去，而且减掉的肉肉还容易反弹。今天给大家推荐的几种食物正好能帮助到大家，让你的减肥之路不再艰难痛苦。
1、三杯杏鲍菇
杏鲍菇清洗干净，滚刀切块，洋葱和青椒分别切块。热油锅，放进杏鲍菇煎炒至表面微黄。加入酒、酱油、糖翻炒均匀，盖上锅盖大火煮开后转小火煮6分钟左右加入洋葱和青椒块，翻炒均匀，并转大火收汁至酱汁浓稠即可，不要把酱汁收干，有点酱汁蘸着一起吃更美味哦。
2、凉拌菠菜
凉拌菠菜的做法就比较简单了，只需要将菠菜洗净放开水锅里烫下捞出，挤净水份取一大碗放菠菜，盐，醋，糖，麻油，蒜，辣椒油拌匀即可。
3、芦笋炒虾仁
虾仁剥皮洗净用少量料酒，少量盐抓匀腌制20分钟芦笋不用去皮，洗净切条，放沸水中汆30秒中捞出控干备用。锅烧热，放入油，放入蒜末爆香，放入虾仁炒熟，然后放入芦笋，放盐，鸡精调味，即可出锅。
4、上汤娃娃菜
把娃娃菜一切四瓣 洗净备用。高汤里放入娃娃菜煮开。熟后沥干装盘。用少量高汤熬煮虾仁，小胡萝卜丁及辣椒丁，撒点盐，少许鸡精放入少许水淀粉勾芡。盛出并码放在娃娃菜中间，其余汤汁浇在整盘菜上。
5、干煸四季豆
四季豆洗净，去两头，把筋撕掉，然后沥干水分，一定要干。锅中稍微放多些油，用大火炸四季豆，炸至外皮微皱即捞出盛起，滴去油份。四季豆捞，把锅中多余的油装到碗中，留点底油，油热倒入干辣椒，蒜头，姜丝爆香一下，加少许酱油，放糖,盐,翻炒均匀就可以了。
6、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
粉丝用冷水浸泡软，锅内放沙拉油2大匙，烧至三成热，放入蒜蓉炒出香味，加入生抽，清水，砂糖，鸡精煮开。在盘上先铺垫上泡软的粉丝，再平铺上娃娃菜，将制好的蒜蓉酱汁用汤匙，淋在娃娃菜身上，锅内烧开水，放上蒸架，放上娃娃菜，加盖大火蒸10-12分钟即可。
7、荷塘小炒
藕去皮洗净切片，荷兰豆去筋洗净，百合提前用水泡发。取一净碗加少许生粉和水调成湿淀粉备用。锅里水烧开，放少许盐。倒入藕片、荷兰豆、胡萝卜片、木耳焯水一分钟。捞出过冷水后，控干水。锅里油烧热，放入姜丝、蒜片爆香。倒入藕片、胡萝卜片、木耳、荷兰豆、百合翻炒。加入白糖、盐、鸡精炒匀。倒入湿淀粉后快速翻炒，盛出装盘，即食。
8、蒜香荷兰豆
荷兰豆洗净去筋，其它调味料备齐，炒锅中放少许油，油热后爆香蒜末，在下入荷兰豆，炒至变色，放少许盐和2一3滴鸡味鲜汁，快速翻炒勺关火出锅，在装盘食用。
9、凉拌金针菇
金针菇切掉头，所有食材放水洗干净。锅中烧开水，放少量盐。金针菇放进开水中焯烫。烫好凉水冲一下，控水，挤出水份。蒜未放在碗中，加盐和鸡精搅拌均匀，浇在金针茹上面。
10、西兰花拌木耳
西兰花用盐水侵泡半小时，黑木耳泡发备用。西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉。泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，和西兰花一样过凉水，小红椒切小粒。西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面，锅中倒入适量油烧冒烟。将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用。
节食减肥不可取，但是健康又能帮助到减肥的饮食何乐而不为呢?只要你在生活中多多注意吃的食物，然后注意一定的运动量，慢慢我们就会变成又瘦又健康的小仙女啦。
