在现代快节奏的生活中，失眠如同挥之不去的阴影，困扰着越来越多人。夜里翻来覆去难以入睡，第二天精神萎靡，严重影响生活与工作。其实，中医里藏着助眠良方，只要睡前摸摸神门穴、安眠穴、三阴交这三个部位，就能轻松入睡。下面，就为大家详细介绍这套简单有效的助眠方法!
睡觉前摸摸3个部位易入睡
1、神门穴
神门穴属于手少阴心经，在腕部腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心主神明，神门穴作为心经原穴，对调节心脏功能，安定心神效果显著。当人们压力大，心神不宁导致失眠时，刺激神门穴能发挥神奇功效。按摩时，用大拇指指腹按压神门穴，力度由轻到重，以穴位处有酸胀感为宜，每次按压 1 - 2 分钟，两侧交替进行。上班族小张，因工作任务重，常失眠。尝试睡前按摩神门穴后，入睡变得容易，睡眠质量也提高了。中医理论认为，按摩神门穴能滋养心脏阴血，平抑过旺的心火，让心神回归安宁，自然就能进入梦乡。
2、安眠穴
安眠穴是经外奇穴，位于项部，当翳风穴与风池穴连线的中点。此穴位一听名字，就知道和睡眠紧密相关。它对改善失眠、头痛、眩晕等症状有突出效果。按摩安眠穴时，双手食指或中指分别放在两侧穴位上，顺时针和逆时针方向各按揉 2 - 3 分钟，力度适中。经常熬夜追剧或因精神紧张失眠的朋友，按摩这个穴位能快速放松身心。李阿姨退休后，生活节奏改变，晚上常睡不着。坚持按摩安眠穴一段时间后，每晚都能安然入睡。从中医经络学说来讲，安眠穴临近头部多条重要经络，刺激它可调节经络气血运行，使头部气血通畅，缓解精神紧张，从而促进睡眠。
3、三阴交
三阴交在内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方，是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。脾主运化，肾主藏精，肝主疏泄，按摩三阴交能健脾益血、调肝补肾，平衡人体阴阳。睡前按摩三阴交，可使身体达到阴阳平衡的状态，改善睡眠。按摩时，用拇指指腹按压穴位，每次 1 - 2 分钟，以穴位有微微酸胀感为度。更年期女性因体内激素水平变化，容易失眠，按摩三阴交能调节内分泌，缓解失眠症状。王女士进入更年期后，睡眠质量很差，尝试按摩三阴交后，失眠问题得到很大改善。中医认为，三阴交通过调节三条阴经的气血，滋养肝肾，健脾养血，为睡眠创造良好的身体内环境。
总结：
在失眠问题愈发普遍的今天，睡前摸摸神门穴、安眠穴、三阴交这三个部位，操作简单，没有副作用，能有效改善睡眠。不过，要想彻底解决失眠问题，除了按摩穴位，还需养成良好的生活习惯，保持规律作息，避免睡前过度兴奋，营造舒适的睡眠环境。希望大家都能掌握这套助眠方法，每晚睡个好觉，拥有健康美好的生活。
