跳绳是一种非常常见的锻炼方式，简单易学，是一项极佳的强身健体的运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态。那么跳绳是有氧还是无氧运动?为什么不建议每天都跳绳?下面就和小编来了解一下，规避不健康的跳绳运动吧。
跳绳属于有氧还是无氧
是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
一般来讲，我们所做的快速跳绳的运动能够使心率达到1150次/分钟，是属于有氧运动的。研究表明，持续跳绳十分钟，与长跑三十分钟所消耗的热量差不多。跳绳花费的时间少，但是消耗的能量却大，是一种非常有效的有氧运动。
为什么不建议每天都跳绳
虽然跳绳是一种很好的健体运动，但是每天跳绳也有一定的危害。
1. 长期跳绳会导致膝关节等受损出现疼痛
我们的膝关节十分敏感，每日一个小时以上的跳跃会使膝关节的运动强度过大，造成磨损。跳绳虽然需要坚持不懈，但是一周两三次就已经充足了。
2. 长期跳绳如果动作不到位，会出现肌肉或者韧带损伤
长期跳绳，胳膊上的肌肉可能会受不了，从而造成损伤。初期由于身体核心力量并没有那么强大，并且心肺功能不足，所以容易让身体非常疲惫，造成跳绳姿势不正确，更容易让肌肉和韧带受损。
3. 每天跳绳容易导致皮肤松弛
跳长绳这项有氧运动对体重降低非常有帮助，但是由于体重降低太快，皮肤的弹性跟不上，容易造成皮肤松弛。
跳绳是一种强身健体的有氧运动，也适合新手练习，但是要量力而行，根据自己的身体，控制好锻炼的时间，跳绳虽好，不要过度哦!
