现在很多人都会在家或者专门去报个班练习瑜伽。今天就来跟大家说一说在家练瑜伽的入门第一步以及练习瑜伽的好处有哪些，一起看看吧!
瑜伽初学者入门第一步
1. 树式狂野式
(1) 首先两脚并拢山式站姿开始，左腿放在右腿后面半步，站直，左腿踮起脚尖;
(2) 然后髋骨向右侧，腰部后弯，两手举过顶伸直，可以在原地做动态的左右扭动练习。
(3) 重复30次扭动腰肢练习。
2. 女神式
(1) 将两腿分开是肩宽的两倍，背部挺直，两手放在身体两侧准备;
(2) 屈膝，大腿平行与地面，踮起脚跟，脚尖着地;
(3) 髋位摆正， 两手举过头顶伸展，维持体式30秒，回到山式休息，重复练习多次。
练瑜伽的好处有哪些
1.可以矫正不良坐姿，拉伸肌肉系统，同时可以增强自信。
2.练习瑜伽也可以减肥，当你开始练习的时候，体内的脂肪会燃烧，坚持下来还能够增强自身的抵抗力，预防一些疾病。
3.练习瑜伽还能够缓解压力，在练习瑜伽时能够帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的和平安宁。
4.练习瑜伽还能够调节内分泌，通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，对于内脏器官起到自我按摩的一个作用，提高新陈代谢，延缓衰老。
练习瑜伽的好处是非常多的，每个人都可以练习，可以通过一些健身视频跟着练习，每天在家坚持一段时间，你就能够感受到瑜伽的魅力了。
