锻炼是一件非常有必要的事情，经常运动能增强体质，还能提高免疫力。如果做不到每天锻炼，也要偶尔锻炼一下，尤其是年纪大的中老年人。所以今天我们 就来了解一下50岁男人一周做几次运动?以及50岁女人一周几次运动合适?
50岁男人一周做几次运动
男人到了五十岁之后就要更加注重身体锻炼，一般来说一个成年男性，每周需要2.5到5小时，还要加上一定强度的有氧运动。但是对于50岁左右的男人，那么运动时间保持在每周3小时以上。如果自己的身体素质好，那么也可以往上加一加，毕竟每周3小时的训练量，对于有些中年男性来说，还是比较简单。
作50岁的男人如果想要运动，可以选择一些比较增加肌肉的锻炼，就比如深蹲、哑铃等，都是可以尝试一番的，不过注意要循序渐进，因为50岁这个年龄其实也不小了，还是需要多注意一些安全问题的。运动锻炼就是为了健康，如果伤到了肌肉或者骨关节，就得不偿失了。
50岁女人一周几次运动合适
50岁的女人一周最好还是做3次左右的运动，如果喜欢运动的人，最好每天都坚持。但是每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。
如果单纯是为了帮助锻炼身体，增强体质，锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率，每周能锻炼3次，隔天锻炼就可以了。但是运动还是贵在坚持，一旦养成习惯就不会计较次数。
所以说，人到了一定的年纪还是要注重坚持锻炼，保持一个好的身体素质。
